dzień dobry

[...] - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł) -Jak ćwiczyć brzuch i [...]

Widzisz, nie lubię takich pytan połączenie dobre jeśli masz dobry trening i starasz sie utrzymać diete Hp bierz : HORSE POWER Dzień Treningowy. Horse Power rano na czczo/przed treningiem Dzień Nietreningowy. Horse Power w godz treningowych Ale dokup lepiej mono, wyjdzie ekonomiczniej. Magnum wedle braków w diecie

[...] na kłódkę i dostaliśmy do niej nową kłódkę i kluczyk ale kasę lepiej było trzymać przy sobie , np. w skarpetce, chociaż trzymać w skarpetce 28e drobnych eh...na następny dzień były testy, napisze na początek iż pierwszy to na psychę, drugi lekarz, trzeci bieg , na końcu od 2 do 4 razy mogą cię wziąć na gestapo.....o testach napiszę później w [...]

[...] to jest całe odsyłanie 50e i odwożą na dworzec, stamtąd dołożyłem kilka euro i kupiłem bilet do paryża TGV 64.5 E , hehe i po kasie, wróciłem do paryża, poszedłem jeden dzień do pracy, bo mieszkałem z takim kolesiem majstrem z budowy, za 10h dostałem 65 E, w sumie miałem 130 E na koniec, a jak przyjechałem miałem 120 e hehe, pobawiłem się [...]

sQzi - ale co dobry? Dzień ? Sorry, nie mogłem się powstrzymać głupi joke. Przepraszam za Spam pozdro

http://www.muayboran.pl kto zna tą stronę, a właściwie szkołę? nie wiem czy to dobry gość. Mam jeszcze jeden dzień wolny w tygodniu to może tam tajski bym wcisnął. Sprawdzić czy to rzeczywiście takie dobre.

[...] talia -6cm i -6kg w 8 tygodni. Teraz zmniejszyłem estro i zeszło od razu 0,5 kg wody. Obecnie biorę 40 mcg novo i chciałbym na dniach zejść z tego. Więc odstawiam z dnia na dzień, biorę kelp, dieta z wysokimi węglowodanami z 5g/kg? Obecnie mam 3g, na jak długo zwiększyć węgle? Badania to wiem po min 4 tygodniach. Parę rzeczy popsułem i złapała [...]

[...] biorę Glutaminę i zastrzyki B12,B6 i cocarboxylasę. Obecnie ćwiczymy codziennie.Czasami zdarza się,że po treningu siłowym robimy tylko trening w parterze,natomiast na drugi dzień tylko stójka. Obecnie ćwiczymy w sześciu i zupełnie wystarcza choc od czasu do czasu przydałyby się świeże osoby do sparingów.Tak sobie rozmyślam,bynajmniej namawiają [...]

Dzisiejszy trening oceniam na dobry choć ból w przedramieniu/łokciu/ i barkach mnie troszkę przybił do ściany Piersiowe WL 60x10 65x8 70x3 \ słabszy dzień rozpiętki \ 10x10 10x12 10x12 szło dobrze. wyciskanie hantli 10x12 10x14 10x17 \ tutaj dołoże bo ten ciężar mnie nawet nie zmęczył .w Barki suwnica przed głowy 10x40 7x50 5x50 \ [...]

Oczywiscie ze mozna jednak ta opcje stosuje sie najczesciej kiedy cwiczy sie duzo razy w tygodniu kiedy mozna wszystkie wieksze partie miesni cwiczyc w oddzielny dzien wtedy bic laczy sie z tricem igotowe.Jednak ty chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec mam dla Ciebie propozycje: pon: -Klata -Biceps wt -przerwa sr -Plecy -Triceps -Czworoglowe czw [...]

Matrix - nie uwazasz, że trochę za dużo na nogi dla osoby, która ich wcześniej nie ćwiczyła? - hmm... 10 serii na uda i 7 na łydke... a łydka podobnie zreszta jak udo chociaz w mniejszym stopniu sa miesniami które są przyzwyczajone do wielkiego wysiłku dzwigaja nasze ciało przez cąły dzien i wykonuja ogromna prace przemieszczajac nas w rózne [...]

[...] kariera zbliża się do końca. Zapewne nie chciałby jakiejś spektakularnej wtopy na koniec, a przecież doskonale wie, że w tym sporcie takie coś może zdarzyć się z dnia na dzień i zupełnie nie spodziewanie - po własnym i swoich kolegów przykładzie. Moim zdaniem to wszystko sprawia, że gdy Silva bije się z kimś, kto nie tańczy idealnie do jego [...]

P.S. Powiedzcie jeszcze czy ta klatka w piątek to dobry pomysł i czy mógłbym w jakiś jeszcze dzień zrobić triceps (np. z mniejszymi ciężarami). Czy da mi to jakiś większy efekt, czy to znowu przesada??

Siema mordeczki :P mialem chwilowy brak motywacji i olalem na troche rugby silke i w ogole... Ale wracam ku*wa! redu redu redu :) w grudniu ma byc 90kg na wadze ;-D Piona i lapcie fotek pare i nutke na dobry dzien ! /SFD/2016/9/22/09bbee1e764d47b49e208164ad00b8b0.jpg /SFD/2016/9/22/a724f0813c8d4ca1a8c537a716e0c0c8.jpg [...]

Hej dziewczyny :-) fajny watek. Ja od siebie z czystym sercem polecam olejek do twarzy Dr. Hauschka. Bardzo dobry dla cery mieszanej, rewelacyjnie reguluje wydzielanie sebum. Potrzeba kilku tygodni, ale efekt jest super. Stosuje go od kilku lat, tylko wieczorem i w sumie na dzien w ogole zadnego kremu (nie wiem czy dobrze, ale nie odczuwam [...]

[...] można skórę, no i po tym toniku obowiązkowo krem który uzupełni warstwę lipidową. z maści i kremów nie znalazłam dla siebie jeszcze nic sprawdzonego do stosowania na co dzień. w nagłych przypadkach na pojedyncze wypryski, żeby szybko się zagoiły brevoxyl lub maść typu maxibiotic albo tribiotic, które ogólne przyśpieszają gojenie ran. z [...]

czasem taki trening na maxa jest dobry raz poszedłem na pake o 14 wróciłem z siłki umyłem sie zjadłem obiad i nagle zasnąłem obudziłem się na następny dzień w południe ledwo żywy :D

[...] schodził niżej niż 12 powtórzeń. - Na suwnicy było ok ale na następnym treningu musze zaczać od większych ciężarów. - Maszyna do prostowania niestety ale jest zepsuta (3 tydzień :/) bo zerwała się linka i oczywiście nie ma kto wymienić dlatego zrobiłem samo zginanie, które poszło dobrze. - Łydki dobrze się spompowały. Spięcia w siadze musiałem [...]

DZIEŃ 29 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x / 12 x 7 kg / 2 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 27 kg / 10 x 32 kg / 10 x 37 kg / [...]

[...] w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik grzbietu + Łydki 1. SUPERSERIA: Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg + Unoszenie tułowia z opadu 5x Wrażenia: - Tydzień temu narzekałem na podciąganie, a dzisiaj podciąganie robiło mi się świetnie - Dołożyłem ciężaru przy wiosłowaniu o 3 kg na hantelke i przy przyciąganiu linki +10 kg [...]